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Cabinet de Sexologie

et Sophrologie

Mari-Celi Boillat

Relaxation pour enfants

October 24, 2017

Les enfants sont très sensibles à la relaxation ! Ils offrent moins de résistance que les adultes. Par conséquent ils sont très rapidement détendus et quelques minutes suffisent pour les calmer. Il est essentiel de toujours présenter ce moment comme un moment de jeux et non comme une obligation !

Aujourd’hui je vous présente la technique du manège qui peut être réalisée, en adaptant le vocabulaire, aux jeunes enfants.

  1. Demander à l’enfant de s’installer confortablement (ex. sur un tapis de gym)

  2. Lui demander de fermer les yeux et de les garder fermés durant toute la séance.

  3. Adoptez une voix douce et calme ! Texte : « Maintenant tu te représentes un manège. Tu es face à ce manège. Tu le vois nettement, distinctement. Ce manège commence à tourner. Il tourne de plus en plus...de plus en plus vite.... »

  4. Texte : « Au fur et à mesure que le manège tourne une grande détente s’installe progressivement dans tout ton corps. Tout ton corps devient détendu, complètement détendu....... »

  5. « Tu n’as plus envie d’ouvrir les yeux tellement la détente devient importante. Le manège cesse de tourner et tu te laisses aller complètement à cette sensation de relaxation. »

  6. « Tu te sens bien, calme et reposé... »

  7. « Maintenant tout doucement tu vas bouger tes pieds, tes mains, tu vas t’étirer, respirer profondément, bâiller si tu en as envie et tout doucement tu vas ouvrir tes yeux... »

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